trening nog

Pewnie w Jeleniej Górze skusisz się na trening nóg z Bartkiem Kowalskim-to jego" konik" i "oczko w głowie"

Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w [...]

A ppo co barki i ramiona 2x w tytgodbiu? Do tego trening nog bardzo na odwal, nawet ich nie lizniesz. Ankieta, staz kwalifikuje Cie do tego dzialu? Nic o sobie nie napisales

cza zadac sobie zasadnicze pytanie - kto rodziela trening nog na 4-ki i 2-ki? kto? poczatkujacy? srednio-zaawansowani? prosi? tez nie koniecznie,nie wszyscy 50% tych srednio i nblisko 100% poczatkujacych przysiadów w zyciu nie robila wiec imo na etapie zrzucania sadla robienie 2-ek nie ma sęsu,mozna ale poswiecac caly dzien? gora + lapy musza [...]

A masz w planie trening nóg na siłowni?

Jak wyglada twoj trening nog?

Ćwicz więcej niż raz partię ciała, mniej intensywne a częstsze pobudzanie mięśni jest lepsze od jednorazowych intensywnych treningow. Zrób sobię FBW 3x tydzien. z Twoim stażem tyle dni w tygodniu to max. Na nogi robicie jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy [...]

Kolego trzeba dolozyc nogi.to nie jest tak ze jak robisz przysiady to tylko jest to trening nog bo to wplywa na ogolny rozwoj miesni.wklej ankiete.masz jakas diete??

To właśnie mi się pomyliło z tymi barkami :P Właśnie chodziło mi o wyciskanie siedząc :P Ehh :p Nogi był dał z chęcią :P Ale mam kolano po operacji, minął dopiero miesiąc i wolę poczekać jeszcze. Dlatego trening nóg odstawiłem na bok na chwilę obecną :P Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2011-12-07 22:08:18

[...] jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie [...]

Trening aerobowy, a trening nóg na siłowni to dwie zupełnie inne rzeczy .

Jasne że może być taki układ dni jak piszesz żeby trening miał taki sam układ trenowanych grup mięśniowych jaki sobie pierwotnie założyłeś ułóż tak: pon biceps przedramie wt barki pt klata sob plecy dobrze byłoby też dołożyć trening nóg w poniedziałek napisz jakim sprzętem dysponujesz to napisze Ci jakie ćwiczenia i po ile serii robić

BYK zrobie taki trening nog jak mi napisales, ale zrobie wiecej powtorzeno tak jak mi to SOLDIERR i dorzuce te aeroby, dietka i suple jest oraz trening ulozony, mysle ze bedzie dobrze dzieki wam za wszystko z checia dal bym soga ale nie mam abonamentu ps: a w np. 2 cyklu, kreatyna tez ma byc mono?

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 nieaktualne -martwy ciąg: 90 x 2 nieaktualne -przysiad niewiem ale pewnie kiepsko zaczelem trening nog jakies 5 miechow temu na serie biore 4serie 8 powtórzeń po 80kg nieaktualne pozatym zrylem temat ... o metanabolu i nieznalazlem tam zadnych przeciwskazan do [...]

trening nog tez widac "morderczy", szczegolnie pod zawody sie nadaje!

[...] i porady tutaj są nieodpłatne każdy z użytkowników forum który próbuje Ci pomóc robi to z dobrej woli proszę Cię więc żebyś nie stawiał swoich warunków niestety ale trening nóg jest bardzo ważny nie tylko z uwagi na wygląd ale również na układ hormonalny zachęcam do zainteresowania się podstawami bo bez tego dalszego postępu nie będzie

No jesli chodzi o trening nog to bardoz wazna jest rozgrzewka i odpowiedni dobor ciezaru, oraz technika wykonania a jesli masz problemy ze stawami to juz teraz rozgladaj sie za glukozamina. Ogolnie uwazam, ze predzej dojdziesz do 120 w przysiadzie niz do 110 w klacie. Jesli chodzi o ta klatke i wyciskanie to mizernie to widze bez kretki. Moze [...]

Po treningu dałbym ryż biały, ryż brązowy jest idealnym źródłem węgli złożonych, które po treningu się nie nadają, lepiej węgle proste. Do obiadu i kolacji dorzuciłbym warzywa Reszta wygląda przyzwoicie ;) Alternatywą dla Twojej kolacji mógłby być serek wiejski, ja na przykład uwielbiam go z pomidorem, trochę pieprzu i soli :P Trening nóg myślę, [...]

[...] przy przysiadach plecy bolą, a przy siadach już nie. zacząłem też brzuch robić tam swoim starym planem i tylne prostowniki już na zmianę pogody mnie nie bolą. dzisiaj drugi trening nóg i biorę 4-5 seri po 15 ruchów 50kg, co trening 1-2 kg będę dokładał i co 4 treningi niższe krzesełko a tak w styczniu chce jóż robić przysiady pełne. wpierw robię [...]

Dlaczego zaczynasz trening bicepsa od ćwiczenia izolowanego? Słaby trening nóg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-07 18:19:44